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Wenn Waschbär zu Waschbrett werden soll und die kleinen Fettpölsterchen langsam zu Muskelmasse werden, kann nur eine Kombination aus effektivem Training und gesunder Ernährung dahinterstecken. Doch was muss man als Anfänger beim Muskelaufbau alles beachten und in welche Fallen kann getappt werden? Wir haben für Ihren Muskelaufbaustart einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie effektiv durchstarten können und die typischen Anfängerfehler vermeiden – doch lesen Sie selbst.
Tags: Fitness, Sport
Wir alle kennen Vitamin C als Wundermittel gegen die Seefahrer- und Entdecker-Krankheit Skorbut, doch für was genau ist Vitamin C eigentlich sonst noch notwendig? In welchen Lebensmitteln befindet sich besonders viel des wichtigen Vitamins und wie viel sollte man täglich zu sich nehmen? Auf all diese Fragen erhalten Sie beim weiterlesen Antworten...

Der gute Vorsatz fürs Neue Jahr ist an Silvester schnell gefasst, doch wie lange wird dieser Vorsatz effektiv durchgehalten? Wie lange funktioniert es, mehr Bewegung in den Alltag zu intrigieren, sich gesund zu ernähren und weniger Stress ausgesetzt zu sein? Meistens nicht länger als einige Wochen. Wir geben Ihnen heute daher einen kleinen Input, was Sie alles berücksichtigen sollten, um das gesamte Jahr 2018 und auch die weiteren Jahre körperlich und geistig gesund zu bleiben.
Der Lauch, um den es in diesem Artikel zum Ernährungs-ABC gehen soll, ist vielen auch als Porree bekannt und wird schon seit 4000 Jahren als Gemüse- und Gewürzpflanze angebaut. Früher galt er einmal als Heilpflanze und sogar schon die Ägypter wussten, dass der Lauch (natürlich unter anderem) ihnen die nötige Kraft gibt, um Pyramiden zu errichten. Was in dem grünen Gemüse nun so alles Gesundes steckt, erfahren Sie in diesem Beitrag.
Claudia hatte über einen langen Zeitraum hinweg immer wieder Magenschmerzen und Verdauungsprobleme. Auch eine Hautallergie im Gesicht machte ihr zu schaffen und die Beschwerden wirkten sich verständlicherweise negativ auf ihre Stimmung und Laune aus. Doch nicht nur ihre Stimmung litt unter den ständigen Beschwerden, auch Claudias Aktivität und Energie war oft nicht zu 100% vorhanden und sie fühlte sich schlapp und unfit. Lesen Sie selbst was Claudia erlebt hat und in wie fern es ihr heute bessergeht!

Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz

Oft fehlt die Zeit, die Küche oder die Motivation, um sich auf der Arbeit gesund zu ernähren. Doch gerade hier ist eine gesunde Ernährung besonders wichtig! Hohe Anforderungen und stressige Situationen am Arbeitsplatz verlangen nach viel Energie. Nährstoff- und vitaminreiche Gerichte und viel Wasser sind unentbehrlich, damit wir leistungsfähig und konzentriert arbeiten können. Wir zeigen Ihnen, auf was Sie bei der Ernährung während eines Arbeitstages achten sollten.

Wieso ist die Karotte so gesund?

Weiter geht’s mit unserem Ernährungs-ABC! Heute widmen wir uns einem ganzjährigen Renner auf dem heimischen Gemüsemarkt: der Karotte. Was in der Karotte so alles Gesundes steckt und wie sich die Inhaltsstoffe positiv auf unseren Körper auswirken, erfahren Sie in diesem Artikel.